본문 바로가기
반응형

전체 글112

중성지방 낮추는 음식은?50대 이후 꼭 챙겨야 할 식단 가이드 50대가 되면 자연스럽게 혈관 건강에 관심이 많아지죠. 그중에서도 ‘중성지방’은 꼭 챙겨야 할 핵심 지표예요.운동도 물론 중요하지만, 식단 조절은 중성지방 수치를 직접적으로 낮출 수 있는 가장 실용적인 방법이기도 합니다.“건강검진에서 중성지방 수치가 높다”는 말, 들어보셨나요?📌 중성지방 낮추는 음식은 어떤 것들이 있는지,📌 그리고 50대 이후 꼭 챙겨야 할 식단은 어떻게 구성하면 좋은지,차근차근 안내드릴게요. 중성지방이란 무엇일까요?중성지방(Triglycerides)은몸에 저장되는 지방의 한 형태로,우리가 섭취한 음식의 칼로리가 남을 때 지방으로 전환돼요.소량은 에너지 공급원으로 필요하지만,지나치게 많아지면 혈관을 막고,심혈관 질환·고지혈증·뇌졸중 등의 위험을 높이게 됩니다.50대 이후에는 신진대사.. 2025. 4. 12.
혈관 청소에 좋은 음식 베스트7 고혈압, 고지혈증, 동맥경화까지…50대가 넘어가면 자연스럽게 혈관 건강에 대한 걱정이 많아지죠.이 모든 질환은 결국 혈관이 막히는 것에서 시작됩니다.그래서 오늘은'혈관 청소'에 도움을 주는 자연 식재료 7가지를쉽게 접할 수 있는 식단 팁과 함께 정리해볼게요! 1. 마늘 – 대표적인 자연 혈관 청소기마늘 속 알리신 성분은혈전을 녹이고, 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이에요.▶ 생으로 먹기 힘들다면, 구워서 드시거나 샐러드 드레싱에 활용해보세요.2. 블루베리 – 혈관 속 산화 방지블루베리에는 안토시아닌이 풍부해혈관을 노화시키는 산화 스트레스를 낮춰준답니다.▶ 냉동 블루베리도 OK! 아침 요거트에 톡톡 올려보세요.3. 브로콜리 – 혈관을 부드럽게브로콜리에는 설포라판과 비타민K가 풍부해서혈액 속 칼슘이 쌓이지 않.. 2025. 4. 7.
반응형

티스토리툴바